آرینی56645664




به هر روز این فرصت را بدهید که زیباترین زندگی خود باشید.
 

دوست عزیزم هفته گذشته به دیدار من رفت. ما از کودکی همدیگر را می شناسیم ، عالی می شویم ، واقعاً چیزهای زیادی را با هم تجربه کرده ایم و همیشه در کنار یکدیگر هستیم.

دوست دختر من فردی اساساً خوش بین است. این به معنای واقعی کلمه با خوش بینی و جوی د ویوور می درخشد. او همیشه بهترین ها را حساب می کند و همیشه نسبت به آینده مثبت است. بسیار شگفت آور مسری است. این انرژی مثبت زیادی را به زندگی من می آورد. من از داشتن چنین دوست فوق العاده بسیار سپاسگزارم.

اگر او چیزی را بکشد ، فقط یک چیز برای او وجود دارد: این همچنان ادامه دارد!

او و خوش بینی او این ایده را به من انداخت که نگاهی دقیق تر به خوش بینی و جوی د ویوره بیندازم و مقاله ای در مورد وبلاگ بنویسم.

از آنجا که من فکر می کنم دنیا به آن احتیاج بیشتری دارد. هر یک از ما به خوش بینی و جوی د ویوور بیشتری نیاز داریم. اعتماد به نفس و امیدوار بودن تأثیر زیادی در زندگی ما دارد. تفکر مثبت ما را به این سوق می دهد که زندگی خود را به دست خودمان بکشیم و به شکل فعال آن را شکل دهیم. کسانی که مثبت فکر می کنند و فرض می کنند که اتفاقات خوبی برای آنها رخ می دهد نیز طولانی تر و سالم تر زندگی می کنند. زیرا خوش بینی تأثیر مثبتی بر سلامتی ما دارد. این یک واقعیت اثبات شده علمی است.

 

تشویق به خوش بینی!
 

خوش بینی سرگرم کننده است و زندگی به سادگی بهتر است.

 

چطوره
آیا لیوان شما پر است یا نصف خالی؟

 

10 نکته برای خوش بینی تر شدن:
 

1. با خودتان خوب باشید
خوب بودن برای شما به معنای این است که شما آنچه را که برای جسم و روح و روان تان مفید است انجام می دهید: سالمتر غذا بخورید ، بیشتر حرکت کنید و غیره مانند مادر خود مراقب خود باشید. مادر می داند چه چیزی برای شما مناسب است و او با شما خوب رفتار می کند زیرا شما را دوست دارد.
من با محبت تمام تلاش خود را انجام می دهم تا به سلامت بدنم کمک کنم.

 

2. در افکار خود تحقیق کنید
فقط به این دلیل که فکر می کنیم چیزی به معنای واقعی بودن نیست.
ما غالباً افکار خود را خیلی راحت باور می کنیم ، به خصوص آنهایی که ما را کوچک می کنند و ما را از دوست داشتن خود باز می دارند.
تصور کنید این افکار منفی ابرهای کمی در آسمان هستند. آگاهانه به ابرها نگاه کنید. این فاصله بین فکر و شما ایجاد می کند. تماشای ابر را پشت سر بگذارید. به این ترتیب می توانید افکار منفی را رها کنید و آرام شوید.
سپس خودتان یک دوست عزیز باشید و به خودتان چیزی بگویید که به شما شجاعت می بخشد و شما را تقویت می کند.

 

3. موفقیت های خود را جشن بگیرید
شما در زندگی خود به موفقیتهای زیادی رسیده اید. از موفقیت هایی که قبلاً به دست آورده اید آگاه باشید: مدارک تحصیلی ترک تحصیل ، شرایط دشوار که شما تسلط داشته باشید ، حرکت به مکان دیگری ، جشنی که شما ترتیب داده اید .
موفقیت های خود را روشن کنید. یک لیست "من این کار را کردم" ایجاد کنید.
جمله زیر را بگویید:
من واقعاً خوب عمل کردم ، این موفقیت من است.

 

4- از مقایسه خودداری کنید
مقایسه ها ما را ناراضی می کند و آنها بیانگر تفکر منفی هستند.
ما با یکدیگر قابل مقایسه نیستیم. هیچ کس بهتر و بدتر از شخص دیگری نیست.
پیش نیاز خوش بینی درک و پذیرش این واقعیت است.
من ارزشمند و بی نظیر هستم خودم را می پذیرم و دوست دارم.

 

5- شروع کنید
بازیگری را شروع کنید ، فعال باشید. فعالیت امنیت ، امنیت را به ارمغان می آورد.
به سختی هر چیزی باعث اطمینان بیشتر از اولین گام موفق می شود.
راه خود را پر از انرژی و قدرت می کنم.

 

6. آیین صبح
نحوه شروع روز ، حال و هوای آن روز را تعیین می کند.
روز را با چیزی مثبت شروع کنید.
من پر از شادی و سپاس از زندگی هستم. من تصمیم می گیرم امروز افکار شاد داشته باشم.

 

7. لبخند بزنید
لبخند زدن شما را شادتر و خوش بین تر می کند.
با یک لبخند می توانید بر احساسات خود تأثیر مثبت بگذارید. امتحان کنید: جلوی آینه بایستید و به خود لبخند بزنید.
خوب خواهد بود من می توانم آن را اداره کنم.

 

8- نفس عمیق بکشید
با تنفس می توانید روحیه خود را تحت تأثیر قرار دهید. تنفس آرام و آرام آرام حال شما را بالا می برد ، در حالی که تنفس شدید و کم عمق باعث اضطراب و افسردگی می شود.
من به آرامی نفس می کشم و بیرون می روم و متوجه می شوم که چگونه با هر نفس بیشتر آرام می شوم.

 

9- به پیاده روی بروید
من این کار را هر روز با سگ ما لویی انجام می دهم. به یک پارک می روم یا به جنگل می روم ، به آسمان و گیاهان نگاه می کنم.
"اگر شما به آرامی قدم بزنید ، می توانید چیزهای زیبا را ببینید." هامین سانیم

 

10. یک دفتر خاطرات سپاسگزاری نگه دارید
خاطرات قدردانی یک روش عالی برای یادگیری توجه شما به موارد مثبت است.

عصر ، قبل از رفتن به رختخواب ، سه چیز را در روز که از آنها تشکر می کنید یادداشت کنید.

امروز چه اتفاقی برای شما افتاد؟
از چی خوشحال شدی؟
امروز چه کردید؟
به چه چیزی افتخار می کنی؟

تمرکز بر روی خوب باعث ایجاد روحیه بهتر و انرژی بیشتر می شود.

 

اکنون می خواهم شما را با یک گیاه دارویی قدرتمند آشنا کنم که مخفف خوش بینی و جوی د ویوره باشد - Wort St. John's. به همان اندازه زرد روشن که این گیاه شکوفا می شود ، قدرت آفتابی و روشنایی آن بر روح بسیار قدرتمند است.

 

گیاه دارویی قدرتمند برای خوش بینی بیشتر و joie de vivre
 

زگیل واقعی سنت جان - گیاه خورشید
 

زگیل سنت جان یک گیاه دارویی با ارزش است. از بین تمام گیاهان دارویی ، قوی ترین رابطه با نور است. زگیل سنت جان توانایی جذب و ذخیره نور خورشید و انتقال انرژی خورشید به ذهن ما را دارد. گل با رنگ زرد قوی خود تأثیر مفیدی بر روح ما دارد. این گیاه به خصوص در فصل سرما و تاریک می تواند به ما قدرتمند دهد. این یک اثر ضد اضطراب ، متعادل کننده و روحیه دهنده است.

"گرگ سنت جان گرمای پرتوهای خورشید را به ذهن افسرده می آورد" Paracelsus

گرگ سنت جان از اواسط ژوئن تا اواسط سپتامبر شکوفا می شود. گلهای کوچک به رنگ زرد طلایی است. اگر گلهای زگیل سنت جان را بین انگشتان خود مالش دهید ، یک آب قرمز بیرون می آید. این حاوی هیپرایسین است ، که مسئول رنگ آمیزی قرمز است.

 

زمینه های استفاده از wort سنت جان:
 

کم احساس
روحیه افسرده
بی قراری عصبی
فرسودگی ذهنی
استرس
 

روغن زگیل سنت جان ، که به روغن سرخ نیز معروف است ، به عنوان یک درمان خوب برای معجزه آسا و به عنوان یک لکه آفتاب برای پوستهای زیبا و محکم ، یک معجزه واقعی است. شما به راحتی می توانید روغن را خودتان درست کنید. شما متحیر خواهید شد.

 

نفت هایپری کوم
 

شما نیاز دارید:
گیاه گل را تا ظهر در یک روز آفتابی خشک جمع کنید
روغن نباتی با کیفیت بالا (روغن زیتون آلی یا روغن جوانه گندم به خصوص مناسب است)
یک گلدان پیچ دار با درب
قیف
یک فیلتر قهوه
 

چگونه این کار را انجام دهیم:
جوانه ها ، گل ها و برگ ها را از ساقه جدا کنید
گلدان را با جوانه ها ، گل ها و گیاهان پر کنید
داخل روغن ریخته تا همه قسمتهای گیاه با روغن پوشانده شود
بگذارید شش هفته در یک مکان گرم و در صورت امکان آفتابی شیب کند و هر لحظه لرزید
روغن را صاف کنید.
روغن را که در این میان قرمز رنگ شده است ، صاف کنید و در دمای اتاق آن را تیره نگه دارید. من یک بطری شیشه ای تیره را برای این کار توصیه می کنم.
روغن حدود 1 سال پایدار است.
 

روغن به شما احساس آفتاب و سلامتی و اعتماد به نفس بیشتری می بخشد.

 

روغن زگیل سنت جان اثر آرامش بخش و آرامش بخش بر کل سیستم عصبی و عضلانی و روح دارد.

 

می توانید روغن را به آب حمام ، حدود 1 قاشق غذاخوری برای یک حمام کامل اضافه کنید ، یا می توانید پوست خود را با آن مالش دهید.
نکته مهم: روغن زگیل سنت جان باعث می شود پوست نسبت به نور خورشید حساس تر شود.

 

نکات خوش بینی که در بالا ذکر شد در نگاه اول بسیار ساده به نظر می رسند - اما اجرای آنها چندان آسان نیست.

امروز با کدام یک می توانید شروع کنید؟ من در نظرات منتظر نظرات شما هستم.

 

من صمیمانه آرزو می کنم خوشبینی و جوی د ویوور.

 

به هر روز این فرصت را بدهید که زیباترین زندگی خود باشید.


انعطاف پذیری - امروز از همیشه مهمتر است.
انعطاف پذیری - آیا تاکنون از آن شنیده اید؟ چگونه آن را تلفظ می کنید؟ و - این به چه معنی است؟

در تاریخ 27 ژوئیه ، شبکه آموزش پیشرفته در Biberach به یک کارگاه آموزشی در رابطه با این موضوع در کتابخانه / رسانه رسانه مرکز آموزش فنی حرفه ای دعوت شد. سخنران ، Ute Roth ، از بیش از 90 شرکت کننده استقبال کرد.

به عنوان یک متخصص در مدیریت زمان و خود ، چندین سال تجربه دارد که چگونه می توان استرس را با مقاومت تحمل کرد. در دو ساعت بعد ، او می دانست که چگونه با استفاده از مثال هایی از زندگی روزمره ، به مخاطبان توضیح دهد ، چه مقاومت و چه معنایی دارد و چگونه می توانید پتانسیلهای خود را کشف و تقویت کنید.

این انعطاف پذیری کلمه بزرگ (Lat. Resilire = پرش به عقب) در اصل از علم مواد ناشی می شود و در اینجا توصیف می کند که چگونه یک ماده پس از استفاده دوباره به شکل قدیمی خود باز می گردد.

این چه ارتباطی با ما دارد؟

در مدرسه و بعداً در زندگی حرفه ای ، در طولانی مدت هنگام مواجهه با خواسته های زیاد ، استرس خواهیم دید.
استرس در درجه اول یک واکنش طبیعی است که در شرایط تهدیدآمیز بوجود می آید. هورمون های استرس بدن ما را پر می کنند تا انرژی لازم برای جنگ یا پرواز را فراهم کند. در مقابل انسان ماقبل تاریخ ، انسان امروز معمولاً نه می تواند از وضعیت تهدیدآمیز خود (در محل کار یا خانواده) فرار کند ، نه از نظر جسمی بجنگد. و اگر استرس به اندازه کافی واکنش نشان ندهد ، شما را بیمار می کند
نابراین به انعطاف پذیری ذهنی یا غیر قابل انعطاف پذیری نیاز دارد - انعطاف پذیری. به اصطلاح ، مقاومت سیستم ایمنی بدن است.
یک مرد ایستاده را می توان نمادی از این انعطاف پذیری دانست - این شکل اسباب بازی می تواند از هر موقعیتی حالت ایستاده ای را به حالت ایستاده درآورد.

بنابراین برای همه افراد در همه جنبه های زندگی و در هر سنی بسیار مهم است که مقاومت خود را تقویت کنند. افراد مقاوم اجازه نمی دهند شرایط نامساعد زندگی ، بحران های زندگی و سکته های سرنوشت آنها را از بین ببرد. شما می توانید خلاقانه و انعطاف پذیر در بحران هایی که دیگران احساس ناتوانی می کنند ، واکنش نشان دهید. افراد انعطاف پذیر استرس را بیشتر از مشکلات یا یک بحران نامحلول به عنوان یک چالش تجربه می کنند. آنها نسبت به افرادی که مقاومت کمی دارند از ناکامی ها و شکست ها سریعتر بهبود می یابند.

تاب آوری یک مجموعه مهارت است که ترکیبی از اعتماد به نفس ، خودکنترلی ، قدرت درونی ، مقاومت در برابر استرس زیاد ، انعطاف پذیری ، شادی در نوآوری ها ، اعتماد به تغییر ، لنگر انداختن ارزش ها ، تفکر خلاق و توانایی همدلی در برقراری ارتباط و ارتباط است ، بنابراین پایه و اساس خوبی برای یک زندگی با اعتماد به نفس ایجاد می کند ،
تمرکز روی تقویت منابع خود است.

چرا برخی افراد بحران ها را بهتر از دیگران مدیریت می کنند؟
تاب آوری ذاتی نیست ، اما در دوره رشد آموخته می شود. سنگ بنای این کار در کودکی گذاشته شده است. از آنجا که مقاومت خوب آموخته شده است ، همه می توانند در صورت عدم تحمل مقاومت خود را افزایش دهند. طبق تحقیقات تاب آوری (وجود دارد!) چندین عامل مقاومت در برابر مقاومت ذهنی و جسمی خوب هستند:

اول از همه ، این عقیده که ما در زندگی خود تأثیر داریم. اعتماد به نفس در خودکارآمدی مهمترین مهارت افراد مقاوم است. افراد با مقاومت خوب مسئولیت زندگی و اقدامات خود را بر عهده می گیرند. افرادی که مقاومت کم دارند ، اغلب خود را قربانی می دانند ، بنابراین احساس درماندگی می کنند و از آنجا خارج می شوند. به طور کلی ، تحقیقات هفت عامل مهم محافظت از تاب آوری را شرح داده اند:

هفت ستون انعطاف پذیری:

1. خودکارآمدی - می توانید به تنهایی تغییر ایجاد کنید.
اعتماد به نفس سالم خود را توسعه دهید.

2. پذیرش - غیرقابل تغییر را در جایی قبول کنید که هیچ نفوذی (بیشتر) ممکن باشد.
بر حوزه نفوذ خود و فرصت های نفوذ خود متمرکز شوید.

3. خوش بینی - با اعتماد به نفس به آینده نگاه کنید ، حتی در شرایط دشوار. بلوکها را محاسبه کرده و گزینه های جایگزینی برای اقدام ایجاد کنید

4- جهت گیری راه حل - توجه خود را به راه حل های ممکن متمرکز کنید و نه بر روی موانع. خلاق باشید و گزینه هایی برای اقدام ایجاد کنید.

5- مسئولیت - مسئولیت خود را بر عهده بگیرید و نقش قربانی را بر عهده بگیرید. محدودیت ها را تعیین کنید - خود و دیگران.

6. شبکه اجتماعی - حفظ روابط مثبت.
حمایت کنید و خود را پشتیبانی کنید!

7. جهت گیری آینده - خود را به سمت ارزش های خود معطوف کنید. اهداف واقع بینانه تعیین کنید و آنها را دنبال کنید.

اگر برای این کار ذهن آگاهی داشته باشید ، سلامت روحی و جسمی خود را تقویت خواهید کرد. و سلامتی بیش از عدم وجود بیماری و بیماری های جسمی است. مطابق تعریف WHO ، سلامت همچنین توانایی تسلط بر زندگی در تمام جنبه های آن است. و شما می توانید آن را آموزش دهید و - زیرا -  


ورزش باعث شگفتی در سر می شود

افرادی که مرتبا ورزش می کنند می توانند خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهند. آنچه برخی نمی دانند: روان همچنین از فعالیت های بدنی بهره مند می شود. این توسط یک مطالعه حاضر نشان داده شده است.

لندن / اشتوتگارت - بعضی اوقات تلاش برای بیرون رفتن وقتی او به خصوص بد بود. اما آنا 27 ساله می گوید: "پس از آن ، من هر زمان احساس بهتری می کردم." آنا سالها افسرده بود ، چندین بار در کلینیک و در درمان. او هنوز هم امروز به آهسته دویدن می رود که متوجه می شود دوباره در حال لغزش است. اما بدیهی است که ورزش تنها به افرادی که از لحاظ روحی روانی نیست کمک می کند: براساس یک مطالعه جدید ، ورزش بدنی به طور کلی با بهزیستی ذهنی بهتر همراه است.

به عنوان مثال ، افرادی که مرتباً ورزش می کنند یا در فعالیت های بدنی دیگری شرکت می کنند ، از نظر روحی بدتری دارند. کسانی که حدود 45 دقیقه سه بار در هفته فعالیت های بدنی انجام می دادند ، در روزهای کمتری احساس بدی می کنند ، محققان دانشگاه های آکسفورد و ییل را بنویسید .

برای این مطالعه ، این تیم بیش از 1.2 میلیون نفر را در ایالات متحده چندین بار طی این سالها بررسی کردند که در طول 30 روز گذشته چقدر اغلب احساس بدی می کنند. این ارقام در مقایسه با دانش دانشمندان با اطلاعات از شرکت کنندگان برای فیزیکی سلامت ، سن یا حرفه ای. به طور متوسط ​​، شرکت کنندگان به مدت 3.4 روز در ماه احساس بدی می کردند. آن دسته از افرادی که به طور مرتب از لحاظ جسمی فعال بودند - از جمله ورزش و همچنین کارهای خانه و چمن زنی با چمن زنی - یک و نیم روز بد کمتر از افرادی که به سختی فعال بودند ، داشتند.

براساس این مطالعه ، این تفاوت به ویژه در بین افرادی که قبلاً دچار افسردگی شده بودند تلفظ می شود : افراد فعال این گروه حدود هفت روز بد در ماه گزارش می کردند ، در حالی که شرکت کنندگان در مطالعه غیرفعال جسمی تقریبا یازده روز داشتند - اختلاف چهار روزه.

در برخی مطالعات مشخص نیست که علت چیست و اثر چیست
ارتباط بین ورزش یا ورزش بدنی و سلامت روان در گذشته بارها مورد بررسی و بحث قرار گرفته است. به عنوان مثال ، تیمی از محققان دانشگاه نیو ساوت و چند ماه پیش یک مطالعه گسترده را با این سؤال که آیا ورزش به جلوگیری از افسردگی کمک می کند ، منتشر کردند. نتیجه: فقط یک ساعت فعالیت ورزشی در هفته خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. دانشمندان داده های بیش از 250،000 نفر از کشورهای مختلف و گروه های سنی را طی چندین سال ارزیابی کرده بودند. مطالعات دیگر در گذشته نشان داده اند که ورزش با استقامت متوسط ​​می تواند به شما کمک کند بهتر با استرس کنار بیایید ، راحت تر بخوابید و احساس افسردگی کمتری کنید.

اما اولریش هگل ، مدیرعامل بنیاد کمک به افسردگی آلمان گفت: اما این کار چندان آسان نبود. "افرادی که از لحاظ روحی روانی هستند اغلب تمایل به انجام ورزش ندارند." بی پروایی و انزوا علائم اصلی این بیماری است. اما در مطالعاتی مانند جدیدی که به تازگی منتشر شده است ، اغلب مشخص نیست که علت و تأثیر آن چیست: "در تئوری ، به همین خوبی می توان افرادی را که خوب انجام می دهند ، انگیزه بیشتری دارند و بنابراین بیشتر ورزش می کنند". می گوید هگل.

علاوه بر این ، فرد باید بین یک وضعیت منفی و یک بیماری واقعی تمایز قائل شود. از آنجا که ورزش به بهزیستی ذهنی کمک می کند قطعاً صحیح است. از نظر علمی دشوار است که ثابت کند که آیا به بیماری هایی مانند افسردگی شدید نیز کمک می کند یا خیر. هگلل تأیید می کند: "اما شواهدی وجود دارد که فعالیت بدنی در رابطه با افسردگی اثرات مثبتی دارد." خودش همیشه از افراد آسیب دیده می شنود که ورزش به آنها کمک می کند. مدیر کلینیک و پلی کلینیک روانپزشکی و روان درمانی در بیمارستان دانشگاه لایپزیگ می گوید: به همین دلیل بیماران به طور قطع ورزش می کنند.

فقط: ورزش نمی تواند جایگزین درمانی پزشکی برای افسردگی یا سایر بیماری های روانی شود ، هگل می گوید: افسردگی یک بیماری جدی و گاه خطرناک برای زندگی است. فکر کردن این است که ورزش می تواند جایگزین درمان دارویی یا درمانی شود. خطرناک است. "بلکه ورزش در یک بیماری باید علاوه بر درمان باشد.

به عنوان مثال ، آموزش بدنی بخشی از دستورالعمل های مراقبت های ملی برای افسردگی است - و توسط پزشکان و درمانگران در سراسر آلمان به عنوان یک اقدامات به اصطلاح پشتیبانی درمانی توصیه می شود. منظم بودن نیز مهم است. در سراسر آلمان ، جلسات اداره منطقه ای تحت پوشش بنیاد کمک به افسردگی آلمان برگزار شده است ، که افراد تحت تأثیر آنها مرتباً ملاقات می کنند. سخنگوی بنیاد می گوید: با یک پاسخ مثبت: "قرار ملاقات منظم ساختار می دهد و علیه عدم رانندگی کار می کند." "جامعه همچنین دارای یک اثر تقویت کننده است."

دلیل اینکه فعالیت بدنی به طور کلی بر بهزیستی روانی و روحیه تأثیر می گذارد عمدتا در مغز است. از آنجا که هنگام ورزش ، برخی از مواد پیام رسان آزاد می شوند - به عنوان مثال ، سروتونین و دوپامین. این مواد که غالباً به آنها هورمونهای شادی گفته می شود ، می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و روحیه را روشن کنند. محققان مغز حتی تصور می کنند که آموزش منظم تأثیر دائمی بر تعادل هورمونی بدن دارد: گفته می شود که باعث می شود ماده پیام دهنده دوپامین با گذشت زمان آهسته تر تخریب شود.

ورزش بسیار زیاد ، با این حال ، همانطور که مطالعه جدید نشان می دهد ، نیز خوب نیست: افرادی که بیش از سه ساعت در روز فعالیت می کردند بیشتر احساس ناراحتی می کردند. محققان به ویژگیهای اجباری در پشت آن مشکوک هستند.



روانشناسی
ده مورد که شما را به سرعت شاد می کند
خوشبختانه غالباً زودگذر است - اما کارشناسان می گویند که می توانید آن را وارد زندگی خود کنید.  نیم ساعت در هوای تازه از قبل کمک می کندخوشبختانه غالباً زودگذر است - اما کارشناسان می گویند که می توانید آن را وارد زندگی خود کنید.  نیم ساعت در هوای تازه از قبل کمک می کند
خوشبختانه غالباً زودگذر است - اما کارشناسان می گویند که می توانید آن را وارد زندگی خود کنید. نیم ساعت در هوای تازه از قبل کمک می کند
آیا می خواهید یک روز شاد علمی را تجربه کنید؟ در اینجا روال روزانه ای مناسب برای به حداکثر رساندن بهزیستی - که از ده مطالعه تحقیقات شادی ساخته شده است.
Dبه عنوان شانس به نظر می رسد همیشه فقط پس از آن به هوا نازک حل، زمانی که یکی به تازگی متوجه شده. در هر صورت ، این اغلب با احساسات شادی زیاد اتفاق می افتد. از سوی دیگر ، احساسات کمی خوشبختی ، به گفته دانشمندان ، می توانید همه آنها را خودتان ایجاد کنید - برای مثال با تغییر نگرش. اما این همچنین داستانی نسبتاً انتزاعی است و انجام آن چندان آسان نیست. اما نشانه های بسیار مشخصی نیز وجود دارد که شما را در زندگی روزمره خوشحال می کند - به سرعت و به راحتی. این روال روزانه است که باید همه را خوشحال کند:

نکته اول: اولین کاری که باید انجام دهید این است که امروز به رختخواب بروید - خواب زیادی باعث می شود که فردای آن روز شما آنقدر مستعد احساسات و خاطرات منفی نباشید. زیرا اینها توسط مغز بادام در مغز پردازش می شوند. هیپوکامپ ، مرکز حافظه ، خاطرات مثبت و خنثی را پردازش می کند. و خواب بسیار کمی متاسفانه بیش از هسته بادام روی هیپوکامپ تأثیر می گذارد.

نکته دو: بیرون در هوا. اگر به هر حال باید به مطب بروید ، باید فوراً این کار را انجام دهید ، دیگران فقط باید لحظه مناسبی را پیدا کنند. 20 دقیقه روحیه خود را بهبود بخشید - و همچنین حافظه کاری شما ، همانطور که مطالعه دانشگاه انگلیسی سا نشان داده است. ایده آل هنگامی که خورشید می درخشد ، بهترین دما در حدود 14 درجه است ، همانطور که محققان انجمن هواشناسی آمریکا در سال 2011 دریافتند. بر این اساس ، درجه حرارت تأثیر بیشتری بر رفاه نسبت به مقاومت باد یا رطوبت هوا دارد.

لطفا همیشه لبخند بزنید
سپس می توانید نکته سوم را در مورد کار انجام دهید - برنامه ریزی هایی را برای نزدیک تر شدن به دفتر انجام دهید. مسافت های طولانی برای رسیدن به آنجا در طولانی مدت استرس زا هستند - حتی اگر فکر می کنید مهم نیست یا ارزش آن را دارید زیرا کار عالی است و حقوق عالی است. روانشناسان سوئیسی دریافتند که چنین مزایایی نمی تواند فشار ناشی از جمعیت در مترو یا مربا صبحگاهی را جبران کند.

خنده باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
خنده سالم است - و این درست است. عضلات را شل می کند ، احساسات را آزاد می کند و هورمون های شادی را آزاد می کند. در مطالعات ، پزشکان دریافتند که خندیدن سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند.

منبع: dapd

نکات چهار و پنج را می توان هر روز هنگام برخورد با همکاران به طرز شگفت آوری تمرین کرد: لبخند بزنید و کمک کنید. هر دو شما خود را خوشحال می کنند - دو پرنده با یک سنگ! لبخند هدفمند ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما کار می کند - حتی درد را تسکین می دهد. کسانی که موفق به محدود کردن لبخندهای جعلی نیستند ، بلکه با فکرهای خوب خود را فریب می دهند ، بیشتر از اینها هستند ، به عنوان یک مطالعه دانشگاه ایالتی میشیگان در مورد مشاوران همیشه مشتری لبخند نشان داد.

و با کمک شما نیازی به زیاده روی ندارید: دو ساعت در هفته کافی است. سالانه 100 ساعت است و به گفته محققان ، این تعداد جادویی که دادن آن شادتر از گرفتن است ، است. به عنوان مثال ، یک مطالعه در "ژورنال خوشبختی" نشان داد که پولی که برای دیگران خرج می شود ، شما را نسبت به آنچه خودتان می دهید برای تحقق آرزو شادتر می کنید.

قدردانی و پیش بینی را تمرین کنید
نکات شش و هفت برای راه خانه خوب است: خدا را شکر که شغل دارید - و تعطیلات بعدی خود را برنامه ریزی کنید. مطابق مطالعات انجام شده ، قدردانی از علائم افسردگی جلوگیری می کند و باعث افزایش رفاه و رضایت از زندگی شخصی می شود ، همانطور که خودش کار می کند و طبق یک مطالعه منتشر شده در "تحقیقات کاربردی در کیفیت زندگی" پیش بینی برنامه ریزی به مدت دو ماه باعث افزایش رفاه می شود. ، متأسفانه ، تعطیلات به خودی خود چنین تأثیری در خوشبختی شخصی ندارد.

نکته هشتم: شما باید حرکت کنید. ورزش و اگر تنها چند دقیقه زمان ببرد ، یکی از بهترین راهها برای افزایش بهزیستی و کاهش افسردگی در نظر گرفته می شود - این به دلیل هورمون های خوشبختی است که آزاد می کند. مطالعات نشان می دهد که حتی افسردگی، مرتب ورزش کنید، پس از شش ماه، به ندرت با حدود نه درصد در افسردگی سقوط تماس با آنهایی که تنها با داروهای تحت درمان قرار گرفتند - در میان آنها بودند 38 درصد وجود دارد.

نکته نهم: وقت زیادی را با خانواده و دوستان بگذرانید. کسانی که این کار را خیلی کم انجام می دهند ، معمولاً از آن در بستر مرگ پشیمان می شوند. زیرا روابط همان چیزی است که زندگی ما را به ارزش زندگی می کند - و در اینجا ، مانند بسیاری چیزها ، کیفیت بیش از کمیت اهمیت دارد. به عنوان مثال ، یک مطالعه طولانی مدت با 268 مرد ، بهزیستی و انعطاف پذیری آنها در سالمندی را از کیفیت روابط اجتماعی آنها در سن 47 سالگی پیش بینی کرده است.

آرامش خاطر باعث خوشبختی می شود
مراقبه فشار خون بالا

و نکته دهم: دور مراقبه. این باعث افزایش تمرکز می شود - و آرامش می یابد. این توسط یک مطالعه توسط بیمارستان عمومی ماساچوست نشان داده شده است. با کمک اسکنهای مغزی ، دانشمندان توانستند 16 آزمودنی را نشان دهند که پس از هشت هفته آموزش مراقبه ، ساختار مغز تغییر یافته است: مناطق مرتبط با پردازش استرس کاهش یافته است. اگر هنوز نمی توانید با مدیتیشن دوست شوید ، حداقل می توانید استراحت کنید - و سپس با یک نکته ادامه دهید.

در آخر ، یک نکته جایزه:

سلامت روان به عنوان مهمترین عامل
این گزارش ، که توسط موسسه زمین در دانشگاه مشهور کلمبیا در نیویورک ایجاد شده است ، داده های مربوط به سیستم های اجتماعی و بازار کار را با نظرسنجی در مورد خود درک مردم جمع می کند.

عوامل اصلی در اینجا امید به زندگی ، تولید ناخالص داخلی سرانه و فقدان فساد است. نویسندگان این مطالعه توضیح دادند که داشتن افراد قابل اطمینان در اطراف شما و آزاد بودن در تصمیم گیری در مورد زندگی خود نیز بسیار مهم است.


سوخت از سقف خود: اتومبیل های برقی و انرژی خورشیدی
مجله Polarstern  تحرک الکترونیکی  سوخت از سقف خود: اتومبیل های برقی و انرژی خورشیدی
شارژ اتومبیل های برقی: به راحتی با وجود ایستگاه شارژ خود در خانه به لطف انرژی خورشیدی خود تولید شده. مهم است
06.05.2019 توسط مانوئل
بازار خودروهای برقی امسال جهشی بزرگ را به پیش رو داشته است: دامنه خودروهای برقی برای همه شرایط زندگی تقریباً پوشیده است. طبق اعلام انجمن صنعت خودرو آلمان ، تولیدکنندگان آلمانی نیز ظرف سه سال آینده حدود 100 مدل جدید را وارد مسابقه می کنند. علاوه بر انتخاب بیشتر اتومبیل های برقی و قیمت های رقابتی ، گسترش تحرک برقی در درجه اول مربوط به مباحث مربوط به زیرساخت ها است ، یعنی: ایستگاه های شارژ اتومبیل های برقی. برای بسیاری از درایورها ، زیرساخت شارژ هنگامی که صحبت از برق می شود ، هنوز هم یک مانع بزرگ محسوب می شود. 

>>> شارژ اتومبیل برقی در خانه: با تعرفه

 

ایستگاه های شارژ خانگی اهمیت فزاینده ای پیدا می کنند.
علاوه بر طیف گسترده ای از ایستگاه های شارژ در اماکن عمومی ، نصب ایستگاه شارژ در خانه از اهمیت ویژه ای برخوردار می شود. زیرا در این مکان اغلب اتومبیل قرار دارد. با این حال ، شارژ در خانه هزینه های برق را به ارتفاعات جدید سوق می دهد. به طور متوسط ​​، یک اتومبیل برقی نیازهای برق یک خانواده خانوادگی را دو برابر می کند. این امر نه تنها به معنای هزینه های برق بالاتر، بلکه انتشار گاز CO2 بالاتر مگر اینکه، نه انرژی سبز و یا سبز قدرت تعرفه ها برای اتومبیل های برقی مربوط. برای خانوارهای دارای اتومبیل برقی ، بار دیگر ارزش تولید برق با استفاده از سیستم فتوولتائیک و دستگاه ذخیره انرژی دارد. علاوه بر این ، می توان برق خود Polarstern را تهیه کرد تا باقیمانده برق را از منابع تجدید پذیر دریافت کند.

>>> واقعاً تعرفه برق خود را محاسبه کنید. 

 

چرا ایستگاه های شارژ از پریزها بهتر است.
از نظر تئوری ، هر اتومبیل برقی و اتومبیل هیبریدی را می توان در یک سوکت خانگی معمولی شارژ کرد. فقط شارژ کامل یک شب کامل طول می کشد. با ایستگاه شارژ اتومبیل برقی خود سریعتر است. یک برقدار ایستگاه شارژ را با ظرفیت شارژ نصب خانه تنظیم می کند تا ماشین الکتریکی سریعتر شارژ شود. در حال حاضر تعدادی از ارائه دهندگان هستند که در حال ساختن ایستگاه های شارژ برای مصارف خانگی یا تنظیم یک نصب کننده محلی هستند.

 

ایستگاه شارژ کامل اتومبیل برقی در خانه.
هنگامی که نقطه شارژ الکترونیکی به یک سیستم خورشیدی و یک دستگاه ذخیره انرژی متصل می شود ، بیشترین مقدار انرژی خورشیدی شما در اتومبیل الکترونیکی جریان می یابد. به عنوان مثال ، برای شارژ یک BMW i3 94 Ah با ظرفیت ناخالص 33.2 کیلووات ساعت (کیلو وات ساعت) تا حد امکان با نیروی خورشیدی خود ، منظومه شمسی باید خروجی تقریبی قله 11 کیلووات (kWp) و ذخیره سازی 10 کیلووات ساعت داشته باشد. مهم است که ظرفیت تخلیه حافظه نصب شده حداقل مطابق با ظرفیت شارژ اتومبیل برقی باشد تا در هر زمان و هرچه سریعتر ماشین الکتریکی 100٪ شارژ شود.

 >>> 100٪ انرژی تجدید پذیر برای اتومبیل برقی شما در اینجا موجود است.

 
باتری را در طول شب شارژ کنید - حداکثر یک سوم از انرژی خورشیدی خود را.
اما حتی اگر منظومه شمسی ، انبارداری و اتومبیل برقی کاملاً هماهنگ باشند ، این خودرو نمی تواند در شب کاملاً با انرژی خورشیدی خود شارژ شود. بسته به ظرفیت باتری ، این حداقل به 30 کیلو وات ساعت نیاز دارد. با این حال ، یک سیستم ذخیره سازی خورشیدی معمولی از آخرین نسل دارای "فقط" ظرفیت ذخیره سازی قابل استفاده در حدود 10 کیلو وات ساعت است. علاوه بر این ، سایر وسایل برقی خانگی نیز در شب در واقعیت کار می کنند و از انرژی خورشیدی ذخیره شده نیز استفاده می کنند. به طور متوسط ​​، یک اتومبیل برقی می تواند با برق کامل 10 کیلووات ساعت در خانه حداکثر در حدود یک سوم با انرژی خورشیدی تولید شده در سایت را شارژ کند. بقیه برق مورد نیاز شما از طریق شبکه عمومی تهیه می شود ، برای مثال با قدرت واقعی Polarstern.

 

نصب: نکاتی برای شارژ سریع ماشین الکتریکی.
نصب ایستگاه شارژ اتومبیل برقی در منزل تقاضاهای ویژه ای را برای تامین انرژی ایجاد می کند. برای تأمین برق کافی و قادر به شارژ خودرو در طی چند ساعت ، اتصال ولتاژ بالا لازم است. در پایان ، قدرت شارژ دقیق در اتصال تعیین می کند که چقدر طول می کشد تا فضای ذخیره سازی پر شود. بار کاملاً متصل باید همواره تأمین شود ، یعنی ضریب همزمان 1 باشد. این باید هنگام برنامه ریزی در نظر گرفته شود. زیرا این قدرت موجود در محاسبه اتصال خانه درج شده و بنابراین به سرعت هزینه های غیر منتظره ای را برای توسعه دهنده یا مالک ایجاد می کند. به طور معمول ، ایستگاه های شارژ محلی بین 3.7 و 22 کیلووات دارند ، از ظرفیت شارژ 12 کیلووات نصب باید توسط اپراتور شبکه روشن شود. به عنوان مثال ایستگاه های شارژ سریع ، ازبه هر حال ، یونیت ، که ما از برق واقعی سبز تأمین می کنیم ، تا 350 کیلووات دارد.

 

تنظیمات نصب ایستگاه شارژ ، سیستم PV و ذخیره انرژی.
هنگام نصب یک ایستگاه شارژ الکترونیکی به همراه سیستم فتوولتائیک و باتری ، می پردازد که از همان ابتدا صحبت با ارائه دهنده انرژی و اپراتور سیستم توزیع محلی را شروع کنید. از آنجا که اغلب هنوز یک روش استاندارد برای ثبت مفاهیم اندازه گیری مربوطه وجود ندارد. علاوه بر این ، استفاده از کنتورهای HT / NT و قراردادهای مربوط به تأمین برق فقط با این ترتیب با م با اپراتور شبکه توزیع امکان پذیر است. اما تلاش این ارزش را دارد ، پس از همه ، ماشین الکتریکی را نیز می توانید در شب یا با سرعت کم شارژ کنید. صاحب اتومبیل برقی می تواند از آن برای بهینه سازی وضعیت شارژ خودروی برقی خود از طریق برق تولیدی خود و استفاده هوشمندانه از زمان از شبکه استفاده کند. این امر رانندگی یک اتومبیل برقی را سرگرم کننده تر می کند.

 اگر شما برق کافی تولید نکرده و یا ذخیره نمی کنید ، در صورت نیاز به برق ، برق خود را واقعاً برق دهید.

 

کارآمدتر: برق خود تولید شده است.
شارژ شدن اتومبیل برقی با برق تولید شده در واقع اقتصادی و اکولوژیکی می کند. همچنین بسیار مقرون به صرفه است زیرا به هیچ وجه ضرر و زیانی برای حمل و نقل و تبدیل وجود ندارد. برق در سطح شبکه "کمترین" یعنی شبکه کم ولتاژ باقی می ماند و نیازی به تبدیل و انتقال به ولتاژ متوسط ​​یا زیاد نیست.

 

چشم انداز: درآمد اضافی با اتومبیل برقی.
روند شارژ باتری یک اتومبیل برقی نیز برعکس عمل می کند ، بدین معنی که ماشین الکتریکی سپس به عنوان وسیله ذخیره سازی کار می کند. این گزینه شارژ دو طرفه ، یک مدل تجاری جدید برای درایورهای الکترونیکی ، معروف به وسایل نقلیه2 ، ایجاد می کند. در این روش ، دارندگان خودرو می توانند از طریق خدمات به اصطلاح خدمات شبکه درآمد اضافی با وسیله نقلیه خود ایجاد کنند.

از این گذشته ، باتری خودرو به تثبیت شبکه برق کمک می کند ، که توسط اپراتور سیستم انتقال هزینه پرداخت می شود (کلید واژه: تعادل انرژی).


آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

jadidnews وبلاگ شخصي محمد صمدپورآذرشربياني kanizesamera4 hosnaghaderi افزودنی های بتن و پوشش صنعتی niligcolour دانلود کتاب من و دل نوشته هایم آموزش موشن گرافیک دغدغه های یک آموزشگر ریاضی