تحقیق درباره انعطاف پذیری رفتار برای موفقیت برای زندگی بهتر

انعطاف پذیری - امروز از همیشه مهمتر است.
انعطاف پذیری - آیا تاکنون از آن شنیده اید؟ چگونه آن را تلفظ می کنید؟ و - این به چه معنی است؟

در تاریخ 27 ژوئیه ، شبکه آموزش پیشرفته در Biberach به یک کارگاه آموزشی در رابطه با این موضوع در کتابخانه / رسانه رسانه مرکز آموزش فنی حرفه ای دعوت شد. سخنران ، Ute Roth ، از بیش از 90 شرکت کننده استقبال کرد.

به عنوان یک متخصص در مدیریت زمان و خود ، چندین سال تجربه دارد که چگونه می توان استرس را با مقاومت تحمل کرد. در دو ساعت بعد ، او می دانست که چگونه با استفاده از مثال هایی از زندگی روزمره ، به مخاطبان توضیح دهد ، چه مقاومت و چه معنایی دارد و چگونه می توانید پتانسیلهای خود را کشف و تقویت کنید.

این انعطاف پذیری کلمه بزرگ (Lat. Resilire = پرش به عقب) در اصل از علم مواد ناشی می شود و در اینجا توصیف می کند که چگونه یک ماده پس از استفاده دوباره به شکل قدیمی خود باز می گردد.

این چه ارتباطی با ما دارد؟

در مدرسه و بعداً در زندگی حرفه ای ، در طولانی مدت هنگام مواجهه با خواسته های زیاد ، استرس خواهیم دید.
استرس در درجه اول یک واکنش طبیعی است که در شرایط تهدیدآمیز بوجود می آید. هورمون های استرس بدن ما را پر می کنند تا انرژی لازم برای جنگ یا پرواز را فراهم کند. در مقابل انسان ماقبل تاریخ ، انسان امروز معمولاً نه می تواند از وضعیت تهدیدآمیز خود (در محل کار یا خانواده) فرار کند ، نه از نظر جسمی بجنگد. و اگر استرس به اندازه کافی واکنش نشان ندهد ، شما را بیمار می کند
نابراین به انعطاف پذیری ذهنی یا غیر قابل انعطاف پذیری نیاز دارد - انعطاف پذیری. به اصطلاح ، مقاومت سیستم ایمنی بدن است.
یک مرد ایستاده را می توان نمادی از این انعطاف پذیری دانست - این شکل اسباب بازی می تواند از هر موقعیتی حالت ایستاده ای را به حالت ایستاده درآورد.

بنابراین برای همه افراد در همه جنبه های زندگی و در هر سنی بسیار مهم است که مقاومت خود را تقویت کنند. افراد مقاوم اجازه نمی دهند شرایط نامساعد زندگی ، بحران های زندگی و سکته های سرنوشت آنها را از بین ببرد. شما می توانید خلاقانه و انعطاف پذیر در بحران هایی که دیگران احساس ناتوانی می کنند ، واکنش نشان دهید. افراد انعطاف پذیر استرس را بیشتر از مشکلات یا یک بحران نامحلول به عنوان یک چالش تجربه می کنند. آنها نسبت به افرادی که مقاومت کمی دارند از ناکامی ها و شکست ها سریعتر بهبود می یابند.

تاب آوری یک مجموعه مهارت است که ترکیبی از اعتماد به نفس ، خودکنترلی ، قدرت درونی ، مقاومت در برابر استرس زیاد ، انعطاف پذیری ، شادی در نوآوری ها ، اعتماد به تغییر ، لنگر انداختن ارزش ها ، تفکر خلاق و توانایی همدلی در برقراری ارتباط و ارتباط است ، بنابراین پایه و اساس خوبی برای یک زندگی با اعتماد به نفس ایجاد می کند ،
تمرکز روی تقویت منابع خود است.

چرا برخی افراد بحران ها را بهتر از دیگران مدیریت می کنند؟
تاب آوری ذاتی نیست ، اما در دوره رشد آموخته می شود. سنگ بنای این کار در کودکی گذاشته شده است. از آنجا که مقاومت خوب آموخته شده است ، همه می توانند در صورت عدم تحمل مقاومت خود را افزایش دهند. طبق تحقیقات تاب آوری (وجود دارد!) چندین عامل مقاومت در برابر مقاومت ذهنی و جسمی خوب هستند:

اول از همه ، این عقیده که ما در زندگی خود تأثیر داریم. اعتماد به نفس در خودکارآمدی مهمترین مهارت افراد مقاوم است. افراد با مقاومت خوب مسئولیت زندگی و اقدامات خود را بر عهده می گیرند. افرادی که مقاومت کم دارند ، اغلب خود را قربانی می دانند ، بنابراین احساس درماندگی می کنند و از آنجا خارج می شوند. به طور کلی ، تحقیقات هفت عامل مهم محافظت از تاب آوری را شرح داده اند:

هفت ستون انعطاف پذیری:

1. خودکارآمدی - می توانید به تنهایی تغییر ایجاد کنید.
اعتماد به نفس سالم خود را توسعه دهید.

2. پذیرش - غیرقابل تغییر را در جایی قبول کنید که هیچ نفوذی (بیشتر) ممکن باشد.
بر حوزه نفوذ خود و فرصت های نفوذ خود متمرکز شوید.

3. خوش بینی - با اعتماد به نفس به آینده نگاه کنید ، حتی در شرایط دشوار. بلوکها را محاسبه کرده و گزینه های جایگزینی برای اقدام ایجاد کنید

4- جهت گیری راه حل - توجه خود را به راه حل های ممکن متمرکز کنید و نه بر روی موانع. خلاق باشید و گزینه هایی برای اقدام ایجاد کنید.

5- مسئولیت - مسئولیت خود را بر عهده بگیرید و نقش قربانی را بر عهده بگیرید. محدودیت ها را تعیین کنید - خود و دیگران.

6. شبکه اجتماعی - حفظ روابط مثبت.
حمایت کنید و خود را پشتیبانی کنید!

7. جهت گیری آینده - خود را به سمت ارزش های خود معطوف کنید. اهداف واقع بینانه تعیین کنید و آنها را دنبال کنید.

اگر برای این کار ذهن آگاهی داشته باشید ، سلامت روحی و جسمی خود را تقویت خواهید کرد. و سلامتی بیش از عدم وجود بیماری و بیماری های جسمی است. مطابق تعریف WHO ، سلامت همچنین توانایی تسلط بر زندگی در تمام جنبه های آن است. و شما می توانید آن را آموزش دهید و - زیرا -